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¿Cuándo podré comer normal?

jun 13, 2019/ Comentarios 0 / en Conducta Alimentria, Estilo de vida
¿Cuándo podré comer normal?

  Es una pregunta que muchas veces me hacen mis pacientes, ¿cuándo podré comer normal? La verdad es que me siento un poco inquieta cuando me la hacen, porque desde siempre mi método de trabajo ha sido muy personalizado y enfocado hacia la adquisición de nuevos hábitos, entonces algo no ha ido bien. ¿Qué es…

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Comer en familia tiene ventajas

abr 1, 2019/ Comentarios 0 / en Conducta Alimentria, salud
Comer en familia tiene ventajas

La semana pasada escribí un post sobre el BLW, es un tema que me interesa mucho y seguro que lo hubiera puesto en práctica si lo hubiera conocido cuando mi hijo era un bebé. Me han sorprendido las reacciones que ha suscitado el tema, por una parte mucha gente a favor con ganas de saber…

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Baby-led weaning (BLW) o alimentación autorregulada por el bebé

mar 22, 2019/ Comentarios 0 / en Conducta Alimentria, Estilo de vida, Nutrición
Baby-led weaning (BLW) o alimentación autorregulada por el bebé

El baby-led weaning (BLW) es un método de alimentación complementaria a la leche materna, donde se ofrecen los alimentos enteros a demanda. Significa, destete dirigido por el bebé o alimentación autorregulada por el bebé, es decir el niño escoge qué, como y a que velocidad comer. Se ofrecen alimentos sólidos, no triturados, ni papillas, ni…

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8 tips para detoxificar después de fiestas

ene 2, 2019/ Comentarios 0 / en Conducta Alimentria
8 tips para detoxificar después de fiestas

Estos días todos cometemos excesos, se come mucho y a menudo  alimentos muy elaborados y procesados. Para eliminar los excesos, hay que favorecer el consumo de alimentos fáciles de digerir, ayudando a los órganos a limpiar, especialmente el hígado. suprimir las bebidas alcóholicas. No sólo aportan calorías que se acumulan fácilmente, también aumentan la carga…

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10 tips, para que las cenas de verano sean perfectas

jul 12, 2018/ Comentarios 0 / en Conducta Alimentria
10 tips, para que las cenas de verano sean perfectas

– Cenar pronto, para adaptarnos al ritmo circadiano del organismo y que nos permita realizar un ayuno de 10-12 horas. – Cenar como mínimo 3 horas antes de acostarnos – Ligera, rica en proteínas magras como por ejemplo pollo, pavo, huevos o pescado. – Podemos tomar un poco de pan, pero de buena calidad mejor…

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8 tips para cocinar ligero

abr 13, 2018/ Comentarios 0 / en Conducta Alimentria, Dieta
8 tips para cocinar ligero

Cuando hacemos dieta, muchas veces caemos en la rutina y nos limitamos a la ensalada y el pescado a la plancha. Es muy importante darle alegría a nuestros platos, cuidando la presentación, los colores y los sabores. Os dejo unos cuantos consejos, para no caer en la repetición y añadir un poco de magia a…

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Comer consciente

mar 26, 2018/ Comentarios 0 / en Conducta Alimentria
Comer consciente

¿Meditar en el momento de la comida? No, no se trata de eso, sino de disfrutar plenamente de todo lo que nuestra comida nos pueda aportar y de paso bajar unos kilos. La atención plena, atención consciente o meditación consciente son las formas habituales de traducir el término “mindfulness”. Es una ¿simple tendencia, la enésima…

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Trampas de la alimentación infantil

feb 8, 2018/ Comentarios 0 / en Conducta Alimentria
Trampas de la alimentación infantil

Hacía tiempo que quería escribir sobre alimentación infantil. Y es que es importante cuestionarnos cómo estamos alimentando a nuestros hijos, no solo desde el punto de vista de los alimentos que escogemos – que deben ser lo más frescos y menos procesados posible-, sino también de las conductas alimentarias que practicamos. Siempre me han llamado…

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12 tips, para sobrevivir a las comidas Navideñas

dic 13, 2016/ Comentarios 0 / en Conducta Alimentria
12 tips, para sobrevivir a las comidas Navideñas

Llega la Navidad y con ella las comidas poco saludables y hoy en día no sólo celebramos los días de fiesta, también todas esas cenas de Navidad y amigo invisible, con los amigos, los compañeros de trabajo, el gimnasio…Pero aunque parezca mentira, podemos quedarnos como estábamos con unos cuantos consejos: Presta atención a lo que…

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