Alimentación y teletrabajo

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Oct 17, 2020/ 0 Comments / in Conducta Alimentria
Alimentación y teletrabajo

Hacer teletrabajo no es tan sencillo como parece, muchas veces concentrarse es complicado porque hay muchos factores que influyen a la hora de trabajar desde casa:

–       tener un espacio idóneo

–       horarios regulares

–       tranquilidad alrededor

–       tiempo de descanso

–       alimentación

Teletrabajar  conlleva un incremento de la jornada laboral   y desorden en los horarios. Estos factores pueden afectar  a la alimentación de diversas maneras: pueden  producir sobrepeso y desordenes alimentarios que si se alargan en el tiempo pueden conducir a una mala nutrición.

Otra circunstancia que contribuye al aumento de peso es que al trabajar desde casa  reducimos   la actividad física,  el trayecto que hacíamos cada día para ir a la oficina  ha desaparecido y muchas veces es la única actividad  física que realizábamos en todo el día.

Consejos de alimentación para el teletrabajo:

–       realiza un buen desayuno, para estar saciados durante la mañana.  

–       Organiza los menús. Saber que vamos a comer.

–       Horario de comidas regular. No ir dejando la comida para más tarde.

–       Interrumpir tu tarea para comer y cocinar. Prepara platos sencillos.

–       Consume alimentos ricos en vitaminas y minerales. Cinco raciones de frutas y verduras al día.

–       Aumenta el consumo de legumbres, cereales integrales y pescado azul.

–       Mantén el consumo de proteínas para mantener una buena musculatura. Huevos, pescado, pollo, pavo.

–       Cambia de escenario para comer. La mesa de trabajo es para trabajar, cambia de lugar y no comas mientras trabajas.

–       Si tienes que picar que sea saludable. Teletrabajar aumenta el picoteo, tenemos la cocina muy cerca y es muy fácil. Una fruta (no un zumo), frutos secos, bocadillo de pan de espelta, huevo duro. Evita la bollería y los azúcares, te producirán somnolencia y falta de concentración.

–       Hidrátate bien. La deshidratación dificulta la concentración. Té verde, infusiones, agua, caldos.

 

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