Alimentación y teletrabajo

Oct 17, 2020 0 Comments in Conducta Alimentria
Alimentación y teletrabajo

Hacer teletrabajo no es tan sencillo como parece, muchas veces concentrarse es complicado porque hay muchos factores que influyen a la hora de trabajar desde casa:

       tener un espacio idóneo

       horarios regulares

       tranquilidad alrededor

       tiempo de descanso

       alimentación

Teletrabajar  conlleva un incremento de la jornada laboral   y desorden en los horarios. Estos factores pueden afectar  a la alimentación de diversas maneras: pueden  producir sobrepeso y desordenes alimentarios que si se alargan en el tiempo pueden conducir a una mala nutrición.

Otra circunstancia que contribuye al aumento de peso es que al trabajar desde casa  reducimos   la actividad física,  el trayecto que hacíamos cada día para ir a la oficina  ha desaparecido y muchas veces es la única actividad  física que realizábamos en todo el día.

Consejos de alimentación para el teletrabajo:

       realiza un buen desayuno, para estar saciados durante la mañana.  

       Organiza los menús. Saber que vamos a comer.

       Horario de comidas regular. No ir dejando la comida para más tarde.

       Interrumpir tu tarea para comer y cocinar. Prepara platos sencillos.

       Consume alimentos ricos en vitaminas y minerales. Cinco raciones de frutas y verduras al día.

       Aumenta el consumo de legumbres, cereales integrales y pescado azul.

       Mantén el consumo de proteínas para mantener una buena musculatura. Huevos, pescado, pollo, pavo.

       Cambia de escenario para comer. La mesa de trabajo es para trabajar, cambia de lugar y no comas mientras trabajas.

       Si tienes que picar que sea saludable. Teletrabajar aumenta el picoteo, tenemos la cocina muy cerca y es muy fácil. Una fruta (no un zumo), frutos secos, bocadillo de pan de espelta, huevo duro. Evita la bollería y los azúcares, te producirán somnolencia y falta de concentración.

       Hidrátate bien. La deshidratación dificulta la concentración. Té verde, infusiones, agua, caldos.

 

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