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¿Qué podemos tomar durante el ayuno?

Sep 14, 2023/ Comments 0 / in Estilo de vida, Nutrición
¿Qué podemos tomar durante el ayuno?

Actualmente el ayuno intermitente es una práctica habitual en muchas personas, sobre todo los de 12, 14 y 16 horas. Una pregunta frecuente es. ¿Qué puedo tomar en el periodo de ayuno, puedo beber agua, café? El ayuno se rompe cuando ingerimos alimentos que tienen calorías, tanto líquidos como sólidos, pero algunos alimento,  aunque tengan…

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¿Comes suficiente proteína?

May 19, 2023/ Comments 0 / in Nutrición
¿Comes suficiente proteína?

Las proteínas, junto con los Hidratos de Carbono y las Grasas constituyen los macronutrientes, los necesitamos en gran cantidad y nos aportan energía. Las proteínas son esenciales para tener una buena salud. Nuestros huesos, músculos, ojos, piel, todos nuestros órganos están hechos con proteínas. Como nuestro cuerpo siempre se está reparando, necesitamos cada día proteínas…

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¿Sabes qué es el almidón resistente?

Abr 20, 2023/ Comments 0 / in Nutrición
¿Sabes qué es el almidón resistente?

  El almidón es el hidrato de carbono por excelencia, es una macromolécula, compuesta por dos tipos de polímeros de glucosa, la amilasa y la amilopectina. La mayoría de los carbohidratos que consumimos cada día son almidón, que una vez alcanzan el intestino delgado se descomponen en glucosa y son absorbidos al torrente sanguíneo. Hay…

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24 tips para leer las etiquetas

Dic 23, 2022/ Comments 0 / in Nutrición
24 tips para leer las etiquetas

Te dejo mi regalo para estas Fiestas: los 24 tips del calendario de adviento para aprender a leer las etiquetas y saber seleccionar los productos alimentarios más saludables cuando haces la compra. ¡ Es un placer compartir contigo contenidos para ayudarte a tomar consciencia de tu alimentación! Que disfrutes de estos días: del descanso, de…

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Top 5: 5 alimentos con más vitamina C que la naranja

Oct 16, 2022/ Comments 0 / in Nutrición
Top 5: 5 alimentos con más vitamina C que la naranja

  Cuando hablamos de vitamina C en los alimentos, siempre nos viene a la cabeza la naranja, sin embargo hay otros alimentos que la contienen e incluso en mayor cantidad. Una naranja contiene 50 mg de vitamina C por 100 gr y el pimiento rojo 190 mg por 100 gr. Naranja                   50 mg por 100…

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Magnesio, recupera tu energía

Ene 29, 2021/ Comments 0 / in Nutrición
Magnesio, recupera tu energía

El Magnesio es un mineral muy importante para tu cuerpo, lo aportan los alimentos y se considera un micronutriente esencial. El mg es después del potasio el catión intracelular más abundante. Su participación es necesaria para el funcionamiento de más de 300 reacciones metabólicas. Un 35% de la población recibe aportes inferiores a los recomendados….

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¿Qué es la micronutrición?

Nov 24, 2020/ Comments 0 / in Nutrición
¿Qué es la micronutrición?

  La micronutrición estudia el impacto de los micronutrientes en la salud. Evalúa las carencias y busca la manera de optimizar el estado micronutricional de las personas. Los alimentos se pueden dividir en dos grandes grupos: Macronutrientes. Hidratos de carbono, proteínas y grasas. Que aportan energía. Micronutrientes. Vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos. No aportan energía. Son esenciales…

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Tu cuerpo necesita antioxidantes ¡ofréceselos con estos alimentos!

Jun 25, 2020/ Comments 0 / in Nutrición
Tu cuerpo necesita antioxidantes ¡ofréceselos con estos alimentos!

Los antioxidantes son básicos para tu organismo. ¿Sabes por qué? Este se nutre de oxígeno y alimentos para obtener energía, los procesa mediante reacciones químicas muy complejas, generando residuos químicos: los radicales libres (se forman de manera natural por el propio metabolismo). A estas moléculas les faltan electrones, lo que las hace inestables y pueden…

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¿Cuántos huevos puedo comer a la semana?

Jun 21, 2020/ Comments 0 / in Nutrición
¿Cuántos huevos puedo comer a la semana?

  Una persona sana puede comer hasta 7 huevos a la semana sin aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. La afirmación de que sólo se pueden consumir 3 huevos a la semana, parte de la Asociación Americana del Corazón, que en los años 70 recomendó la reducción de la ingesta de huevos a un máximo…

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¿Un zumo de fruta, es lo mismo que una fruta entera?

Feb 26, 2020/ Comments 4 / in Nutrición
¿Un zumo de fruta, es lo mismo que una fruta entera?

  Cada vez se consumen más zumos de frutas, muchas veces con la falsa creencia de que son saludables, los niños son especialmente aficionados a los zumos y los padres fomentan su consumo, pensando que tienen el mismo valor nutricional que la fruta, pero no es lo mismo, un zumo de fruta aunque sea natural…

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