Calendario de adviento 2023

2
Dic 23, 2023/ 0 Comments / in Sin categoría, Tendencias
Calendario de adviento 2023

Hoy termina el calendario de adviento, este año es sobre preguntas que me hacéis muchas veces en la consulta. ¡Espero que con estas 24 Faqs hayas aprendido y resuelto dudas sobre alimentación saludable!

Ahora solo me queda decirte…¡Felices fiestas!

Que disfrutes de estos días, de las sobremesas, de los caprichos, de momentos en buena compañía y de momentos para ti.

Faq 1: ¿Puedo comer chocolate?

SÍ.

Con un porcentaje de cacao igual o superior al 70% y por supuesto hemos de controlar la cantidad.

Faq 2: ¿Cuándo podré comer de todo?

Si comer de todo es comer alimentos o cocinarlos de forma muy poco saludable: tartas, fritos, embutidos, alcohol, salsas, procesados, azúcar etc. La respuesta es nunca.

Faq 3: ¿Qué alimentos adelgazan?  no hay ningún alimento que adelgace. Todos los alimentos aportan calorías.

Faq 4: ¿Tengo que tomar Vitamina D?

Casi toda la población tiene défict y hay que suplementar. Consúltalo con tu profesional de referencia

Faq 5: ¿Cuál es el mejor aceite para cocinar?

El aceite de oliva virgen extra, porque es el que mejor soporta las altas temperaturas.

Faq 6: ¿Mantequilla o margarina?

¡mucho mejor la mantequilla (ecológica y de calidad)!

Faq 7: ¿No me haces pesar la comida? ¿Y la cantidad?

Nunca hago pesar la comida en una dieta de adelgazamiento. Eso no significa que la cantidad no importe, sí que importa, pero importa más lo que se come, cómo y cuándo se come.

Faq 8: ¿Los antidepresivos engordan?

Sí, pueden contribuir a un aumento de peso, la causa no está muy clara, depende de varios factores.

Lo que está claro es que nunca debe ser motivo para dejar la medicación ya que el antidepresivo es muy importante para la salud mental.

Faq 9: ¿Por qué los lunes peso un kilo más?

Los lunes pesas un kilo más por el cambio en la dieta y el horario . ¡ pero no te obsesiones con ello!

Faq10: ¿Puedo saltarme la dieta de adelgazamiento el fin de semana?

Mi consejo es que sigas el plan establecido, cuando llegues al peso ya podrás hacer excepciones.  Excepciones que pactaremos según tus necesidades y repuestas metabólicas.

Faq 11: ¿Puedo tomar Cerveza sin alcohol?

  • NO. Si es porque crees que no tiene alcohol.
  • NO. Si es porque quieres adelgazar.
  • SÍ. Cuando sea una alternativa a la cerveza, para las personas que quieran reducir su consumo de alcohol.

Faq 12: ¿El desayuno es la comida más importante del día?

No. El desayuno no es más importante que la comida o la cena.

Faq 13: ¿Cuánta agua hay que beber al día?

No hay una cantidad exacta de cuanta agua hemos de beber, porque depende de muchos factores, como la edad, sexo, ejercicio físico, clima y muchos otros.

En general podemos decir que los hombres necesitan unos 3 litros al día y las mujeres unos 2

Faq 14. El orden de los alimentos importa?

Si tiene importancia sobre nuestra salud.

Lo ideal: 1º verduras/2º proteínas y grasas saludables/3º hidratos de carbono (arroz, pasta) y fruta.

Faq 15. Esta bien hacer ayuno después de fiestas?

Sí, aconsejo el ayuno intermitente después de fiestas.

Faq 16 Vale la pena empezar a hacer dieta para adelgazar antes de navidad?

Sí

Si la empiezas después pueden pasar varias cosas…

  • que aumentes 3, 4 o 5 kg, con la excusa de que después de Navidad empiezo.
  • Que después de Navidad, no encuentres el momento para empezar y lo vayas dejando, enero, febrero , marzo… hasta llegar al verano

Si la empiezas ahora…

  • vamos adelantando analítica y/o otras pruebas que necesites
  • vs tomando consciencia y empiezas a vigilar lo que comes y a compensar los excesos
  • te ayudarè a terminar las fiestas con el mismo peso que al inicio

Faq 17 ¿hay que comer 5 veces al dia?

No hay un número establecido de comidas al día, yo prefiero siempre 3 comidas al día, ¡ El reposo digestivo es importante!

Faq 18 ¿yogur entero o desnatado?

Entero si es ecológico y de pasto. Si no mejor desnatado

Faq 19 ¿puedo tomar ensalada por la noche, no hincha?

Sí puedes. La ensalada verde no produce más gases que otros vegetales crudos, aunque si es verdad que hay hojas verdes que se digieren mejor como la recula o la escarola.

Faq 20 ¿comer rápido engorda?

Comer rápido no engorda, pero si podemos llegar a ingerir muchas más cantidad de comida porque no nos sentimos saciados.

Faq 21 ¿no puedo tomar zumo? Es natural

El zumo de fruta aunque sea natural, no contiene fibra y la fructosa queda totalmente biodisponible produciendo picos de glucosa e insulina.

Faq 22 ¿qué alimentos son prebióticos?

Plátano verde, avena, tubérculos, arroz, legumbres, verdura.

Faq 23 ¿cuáles son los síntomas más frecuentes de déficit de magnesio?

Nerviosismo, calambres, mareos, bajo estado de ánimo

Faq 24. ¿comer fruta de postre engorda?

Comer fruta entera al final de la comida, no representa ningún peligro metabólico, al contrario es mejor que tomarla entre horas

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *