TOP 5: 5 alimentos contra el estreñimiento

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Mar 22, 2023/ 0 Comments / in TOP5
TOP 5: 5 alimentos contra el estreñimiento

¿sabías que el estreñimiento no es normal, aunque sea frecuente? La alimentación juega un papel fundamental en la prevención y tratamiento de este problema.

Siempre hablamos de la fibra como un elemento clave para evitar el estreñimiento, pero también debemos prestar atención a las grasas saludables y al agua, que son igual de importantes. Las grasas saludables ayudan a emulsionar la fibra y el agua a hidratar el bolo fecal para que pueda moverse con más facilidad por el intestino.

5 alimentos para mejorar el estreñimiento.

KIWI. Recientes estudios han demostrados q tomar 2 kiwis al día sin piel, son mas eficaces para el estreñimiento que el uso de plántago, un suplemento popular para el estreñimiento. Contiene mucha fibra y otras sustancias que ayudan a mejorar la salud intestinal. Contiene una enzima llamada actinidina, que ayuda a descomponer las proteínas y mejorar la digestión.

SEMILLAS DE LINO. Son ricas en ácidos grasos omega 3 y fibra. lo que las convierte en una excelente opción para prevenir y tratar el estreñimiento.

La mejor forma de tomarlas es molidas, esto ayuda a que nuestro cuerpo pueda absorber mejor sus nutrientes. Puedes añadirlas a tus licuados, al yogur, en ensaladas o incluso espolvoreadas en el pan del desayuno.

ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA. Es rico en grasas saludables que ayudan a emulsionar el bolo fecal mejorando el transito intestinal.

AGUACATE. Rico en fibra soluble e insoluble y grasas saludables, lo que lo convierte en un gran aliado para prevenir el estreñimiento y mantener una buena digestión.

CHUCRUT. Es un alimento fermentado, que actúa como un probiótico mejorando el tránsito intestinal y ayudando a mantener un equilibrio saludable en la microbiota intestinal. Puedes prepararlo en casa y agregarlo a muchos platos.

¿Conoces algún otro tipo de alimento para mejorar el estreñimiento?

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