¿Qué es el cortisol y como afecta a tu cuerpo?

1
Feb 22, 2023/ 0 Comments / in salud
¿Qué es el cortisol y como afecta a tu cuerpo?

 

El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés, por lo que se conoce como “ hormona del estrés”. Sin embargo, es importante mantener sus niveles en equilibrio. En situaciones de estrés o de alerta, su producción aumenta  en sangre preparándonos para responder de manera efectiva.

Además, de su función esencial en la respuesta al estrés, aumentando la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración para preparar el cuerpo para la acción. El cortisol tiene otras funciones en nuestro organismo: regula el metabolismo y aumenta la producción de glucosa en sangre, lo que ayuda a proporcionar energía rápidamente. También está estrechamente relacionado con la inflamación, de forma que  cuando se produce una respuesta inflamatoria en el cuerpo, el cortisol se libera para reducir la inflamación inhibiendo la liberación de moléculas inflamatorias como las citoquinas. Sin embargo, el exceso crónico de cortisol puede aumentar la inflamación y contribuir al desarrollo de enfermedades inflamatorias.

Otras funciones del cortisol incluyen el aumento del apetito, sobre todo aumentando las necesidades de carbohidratos y azúcares simples.

También influye sobre la presión arterial, actúa sobre los vasos sanguíneos.

Cuando el estado de alerta o estrés se mantiene de forma sostenida, se produce una “ resistencia al cortisol”  en las células del organismo, de forma que no puede ser utilizado eficazmente, a pesar de estar elevado, lo que puede generar una serie de efectos negativos sobre como  aumento la presión arterial, disminución de la función inmunológica y mayor riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, diabetes y enfermedad cardíaca entre otros.

Para tratar el exceso de cortisol, es importante:

  1.  Dieta. Dieta antiinflamatoria que evite los procesados, los tóxicos y los azúcares. Incluir alimentos ecológicos, verduras, algas, legumbres, proteínas de origen animal y grasas saludables.
  2. Ejercicio físico
  3. Higiene de sueño
  4. Técnicas de relajación, como la meditación o el yoga
  5. Suplementación nutricional : magnesio, taurina, vitamina B, adaptógenos.

Recuerda que el estrés crónico puede tener efectos negativos en tu cuerpo, así que es importante prevenirlo y tratarlo adecuadamente. ¡cuida de ti mismo y reduce el cortisol en tu cuerpo!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *