Las FAQs de mi consulta: FAQs 13, ¿qué han de cenar los niños?

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Feb 9, 2021/ 0 Comments / in FAQs de mi consulta
Las FAQs de mi consulta: FAQs 13, ¿qué han de cenar los niños?

¿qué han de cenar los niños?

Es una pregunta que me hacéis habitualmente, supongo que me preguntáis por platos fáciles, pero no creo que sea esa la cuestión ya que  no sólo es importante lo que se come sino cómo se come, donde y con quien.
– Muchas veces la cena, es la única comida del día que se hace en familia. Comer en familia tiene muchas ventajas y es importante que el niño desde pequeño, haga al menos una comida al día en familia. A partir de los 12 meses, ya pueden comer en familia.
– Las cenas se han de preparar en función de lo que el niño haya comido al mediodía, si come en el colegio debemos conocer el menú escolar y en base a este preparar la cena.
– Es importante un estilo activo de alimentación, es lo que se llama “alimentación perceptiva” , se trata de crear un ambiente de bienestar y atención en los momentos de la comida en función de las señales del niño, atención, hambre, saciedad, gustos. La alimentación perceptiva en la infancia es clave para el desarrollo de hábitos alimentarios sanos y la prevención de la obesidad infantil.
– Los niños han de cenar ligero para favorecer el descanso nocturno, variado, con alimentos frescos, de temporada y de proximidad.
– Evitar la comida rápida y los alimentos procesados.
– De postre fruta o yogur. Evitar los zumos, mejor la fruta entera.
– Los lácteos mejor enteros, para asegurarnos el aporte de vitaminas liposolubles.
– Consumir frutas y vegetales tanto crudas como cocidas, de todos los colores.
– Consumir ácidos grasos saludables: aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos, semillas.
– Pescado blanco y azul.
– También es importante como se cocinan los alimentos, hay que hacerlo de manera saludable, evitar las salsas, los fritos. Esporádicamente algún rebozado, pero no de forma habitual. No vale, el niño está muy delgado y puede comer de todo. Cuanto menos disfracemos el alimentos con salsas y rebozados mejor.

 

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